«Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей»
С 26 августа по 1 сентября по инициативе Министерства здравоохранения России в нашей стране проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека, которое нужно беречь с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития. Здоровье важно поддерживать и укреплять.
И родителям необходимо донести эту мысль до детей и подростков, поскольку именно благодаря семье у ребенка закладываются установки на ведение здорового образа жизни. Мамы и папы должны объяснить ребенку, что здоровье — важнейшая жизненная ценность, сформировать у него устойчивое сопротивление к потреблению табака, алкоголя и наркотиков.
Родителям крайне важно проводить с детьми и подростками беседы ️о том, как полезны занятия физической культурой и спортом, ️о пагубности вредных привычек, ️о соблюдении режима сна, отдыха, ️принципов здорового питания, ️благоприятного эмоционального состояния. Но еще более действенно работает родительский пример. Если родители ведут здоровый образ жизни, то, скорее всего, это же будет делать и их ребенок. ️Также родителям важно помнить: детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию в установленные возрастные периоды в целях раннего (своевременного) выявления патологических состояний, заболеваний и факторов риска их развития, а также для определения групп здоровья и выработки рекомендаций по оздоровлению несовершеннолетних.
В здоровый образ жизни включают разные составляющие:
- Режим питания. Основные приемы пищи — завтрак, обед, ужин; дополнительные приемы пищи — второй завтрак и полдник. Для правильного развития организма важен каждый прием пищи. Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи. Принимать пищу нужно не спеша, все тщательно пережевывая. Отдавать предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленным на пару, запеченным.
- Гигиена. Тщательно мыть руки после посещения общественных мест, перед каждым приемом пищи и по мере загрязнения.
- Физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
- Здоровый сон. Ложиться спать в одно и то же время. Ограничить после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов). Перед сном комнату хорошо проветрить.
- Помогите детям сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ, прогулка перед сном или чтение книг.
Подготовила врач-педиатр Демелханова А.М.
