Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
В рамках всероссийской инициативы, направленной на повышение качества трудовой жизни, следуя целям и задачам национального проекта «Активная и продолжительная жизнь», направленного на увеличение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году и формирование у граждан мотивации к здоровому образу жизни, врач-терапевт ГБУ «ЦРБ Урус-Мартановского района им. М. М. Ахтаханова» Накаева Медни дала ценные рекомендации для сотрудников предприятий и организаций района.
По словам специалиста, большую часть времени мы проводим на работе, и именно там закладывается фундамент нашего физического и эмоционального благополучия.
Двигательная активность. Каждые 45-60 минут делайте перерыв на легкую разминку. Даже 5 минут ходьбы по коридору снижают риск развития остеохондроза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Эргономика рабочего места. Следите за осанкой, настройте высоту стула и монитора. Правильная поза снижает нагрузку на позвоночник на 30%.
Режим питания. Избегайте перекусов «на бегу» и фастфуда. Организуйте обеденный перерыв в спокойной обстановке, включите в рацион больше овощей и чистой воды.
Управление стрессом. Практикуйте короткие дыхательные упражнения при сильном напряжении. Здоровый психологический климат в коллективе — залог продуктивности.
«Здоровье сотрудников — это ресурс организации. Внедряя простые привычки, мы можем значительно сократить число больничных и повысить энергию каждого», — подчеркнула Медни Накаева.
Берегите себя и будьте здоровы!
Источник: Администрация Урус-Мартановского муниципального района
